Kurser / Mindfulness Kursus
 

Mindfulness Kursus

8 ugers Mindfulness program (MBCT)

MBCT er et videnskabeligt testet program, der kan forbedre mental sundhed, nedbringe lidelse og skabe et blivende godt mentalt helbred.

Vi arbejder med at træne sunde vaner i sindet i lighed med at vi kan træne sunde vaner i kroppen.

Du kan deltage i kurset for bl.a. at mindske symptomer på stress, depression, angst og smerter eller hvis du ønsker at blive mere tilstede i ”nuet”, lære dig selv bedre at kende, opnå mere ro i en travl hverdag eller for at forebygge stress og depression.

Forskning viser, at 8 ugers Mindfulness-baseret stress reduktions kursus har god effekt ved:

• Stress
• Depression
• Angst
• Kroniske smerter
• Søvnløshed

Indhold:

- Meditationer i liggende, siddende og gående stilling udviklet af grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn
- Undervisning i grundprincipperne; Ikke at dømme, tålmodighed, åbenhed, tillid, accept, ikke stræben og give slip
- Yoga
- Øvelser

Praktisk information:
Kurset strækker sig over 8 undervisningsdage
á 2,5 timers varighed.

For bedst udbytte skal man afsætte ca. 45 minutter dagligt til at arbejde med meditation og opgaver.

Medbring:
Tag behageligt tøj på som du kan udføre lette yoga øvelser i.

OBS:
Mindfulness anbefales ikke ved psykoser, svær depression, ved akut opståede kriser og aktivt misbrug.

Pris kr. 2495,-