Træning januar til sæsonstart.
Tirsdag og torsdag kl. 1630 samt lørdag kl. 10oo.
Eventuel egentræning mandag kl. 1730, onsdag kl. 1630 og/eller søndag kl. 10oo med motionsafd./MTB.
Hvis du ikke har en vinterracer, kan træningen også foregå på MTB.
HUSK: Gode og fastmonterede lygter, gul vest og lang bagskærm (max. 20 cm.
til vejbelægningen)
AFBUD til træning tirsdag og torsdag: Send SMS til Orla 60180997 og Carsten
29656072.
Møde med ryttere og forældre vedr. mål og forventninger forsøges afholdt i januar måned
Træningsanbefaling for oktober-november og december.
Træn varieret – dyrk evt. andre sportsgrene (løb, svømning, boldspil, etc), da det er vigtigt at du 1. januar er klar til at træne optimalt.
Træningen skal ikke indeholde intervaller eller sprint, men du må gerne.
Din form skal ligge på 70 til 75 % af løbsformen.
Hvis du laver styrketræning skal de ske med måde – ikke for at få store muskler. Derfor skal træningen indeholde mange gentagelser (10 el. derover), ellers er vægten for tung. Træn primært mave, ryg og ben. http://vorespuls.dk/guide/traening-af-ryg-og-mave-cykelryttere
HUSK: Skærme og lygter.
ALLE ER VELKOMNE OG ANFØRTE TRÆNINGSANBEFALINGER TILPASSES ALDER OG AKTUEL FORM. I TILFÆLDE AF DÅRLIGT VEJR FINDES ALTERNATIVER, SOM MEDDELES PÅ HJEMMESIDEN – FORUM.
Inden nytår forsøges afholdelse af møde med ryttere/forældre i børn og unge, som ønsker at køre licens.