Er du i tvivl om Mindfulness er noget for dig? Prøv denne simple øvelse (For nogen er det bedst med lukkede øjne og for andre er det bedst at have åbne øjne, det er op til dig):
- Sæt dig et roligt sted og vid, at du ikke bliver forstyrret af din mobiltelefon eller mail i 10 min.
- Slap af og sæt dig i værdig position (her mener jeg en position, som gør dig godt og hvor du føler, at du sidder godt)
- Giv dine tanker opmærksomhed
- Prøv at lade være med at analyser de tanker der kommer – bare lad dem komme
- Træk vejret dybt og grundigt – ind af næsen og pust ud gennem munden
- Giv dig selv lov til bare at være, som du er
- Giv dine tanker opmærksomhed uden kritik og analyse
- Træk vejret
Sådan fortsætter du selv i 10 min. eller mere.
Bagefter så prøv at notér dig, hvordan du har det. Hvad sker der indeni dig, når du får lov til at komme helt i ro? Vid at 10 min. om dagen på denne måde, er bedre end ingenting. 2 min. er bedre end ingenting. Kort og kort: Giv dig selv lov til at komme i ro – også selvom det kun er for kort tid i løbet af din dag.