Slankekonsulent fra ATWORK

Hvis du har mere brug for at kunne følge dit daglige indtag i forhold til de kalorier du forbruger. Kan slankekonsulent beregne dit kalorie forbrug og sammen med dig lave en kostplan hvor du kan tabe mellem ½ -1 kg om ugen.

Som hjælpemiddel til det anvender jeg MADLOG.DK

Fitness instruktør

Muskler har indflydelse på kroppens forbræning - jo flere muskler man har - jo bedre man forbrænde den føde man spiser .

Der er lavet mange undersøgelser at motion er godt for sjælen og ens krop. Det er vi får BEVÆGET os medføre, at vi får brugt/BEVARET vore muskler så de ikke syner hen og forsvinder. Muskler er kroppens motor til at kunne bevæge sig -- så det er super vigtig at vi får trænet dem. Muskler gør at vi kan bevæge os.

Det behøver ikke at være i et træningscenter, man kan lave mange øvelser derhjemme.

Det at gå en tur hver dag er også en god træning får man gang i kredsløbet og styrket sin hjertemuskel. Dettte kaldes kredslæbstræning og er god til forebyggelse af hjertekar sygdomme.

Styrke træning , gør at vi bevare vores muskelmasse og evt. øger vores muskelmasse. Styrke træning kan foregå derhjemme i dagligdagen eller i et træningscenter,

KOSTVEJLEDNING

Sundhedsugle ®

Kostvejledning :

Tager udgangspunkt i

sundhedscoaching /

KAIZEN- "de små skridt"-

Det er dig selv som er i

centrum og det er dine

personlige mål som findes

frem til via coaching.

Gennem dit personlig mål

og ressourcer - kan du opnå

en sund livsstil / et vægttab.

Sundhedscoach fra ATWORK

Som sundhedscoach kan sammen med sig finde dig - finde ud af hvor du er motiveret til at lave en ændring i det liv. Sammen via samtale, stilles dig spørgsmål som kun du kender svaret på - vil du gennem den teknik blibe klogere på dig selv og hvad du ønsker med livet.

Denne coach form vil give dig en stor indsigt i dig selv og hjælpe dig til at kunne flytte derhen i livet hvor du ønsker.

MIndfulnes instruktør fra ATWORK

At være tilstede i nuet - er vigtig for at kunne tage beslutninger og de rigtige valg som passer til dig. Det handler om bevidst nærværd.

Ofte er vi i vores tanker, vi tænker over det som er sket eller tænker på det som kan ske. Vi planlægger en masse , som vi ofte ikke når.

Det er svært at være i nuet uden alle de tanker - at nyde nuet her og nu kræver lidt træning og opmætrksomhed fra en selv - det kan læres gennem mindfulnes.

via øvelser hjælpe dig med at være mere tilstede i nuet.

At være i nuet - kan også omformuleres som at være bevidst nærværende , vi har alle en auto pilot - som styrrer vores liv, men gennem øvelser kan man blive mere nærværende - derved vil man have et mere bevidst valg. Når det er vores auto pilot som styre vores liv, er vi ikke nærværende og dermed er det ikke muligt aktivt at vælge fra og til.

Via øvelser og mediation .- kan man uden at dømme og analyser for et indblik i ens egne føleser og tanker. Man vil så kunne opleve at "tankerne har sit eget liv"