Stress et ord vi hører mange gange i løbet af en dag, selv børn taler om, hvor stressede de er.Tankevækkende når vi ved, at børn er efterlignende væsener, de hører de voksne tale om, hvor stressede de er, ergo tænker de, at når nu de hører om stress hele tide, så må det jo være meningen, at det er naturligt at være stressede.
Er det nu vor mening at give børn disse begrænsninger? nej vel. Hvordan standser vi så disse forslag? En måde at gøre det på er at stoppe al den tale om stress, jo mere vi taler om stress jo mere føler vi os stressede. På arbejdspladsen hører vi meget ofte kollegerne tale om, hvor stressede de er. Disse forslag ender tit og ofte med at blive sandhed for os. Resultat kunne være indre uro, glemsomhed, mister overblikket, dårlig nattesøvn, dårligt humør, alt føles fuldstændigt uopnåeligt.
Dette er en utrolig dårlig indre tilstand og ender måsje med sygemelding og medicinering.
Der er en anden måde at komme ud af en sådan tilstand på, her følger
5 gode råd:
Vær i nuet. I morgen er i morgen - i går var i går.
Brug f.eks. hver aften/eftermiddag lige inden arbejdstiden slutter ca. 5 minutter på at skrive næste dags gøremål ned på en blok
i vilkårlig rækkefølge. Læg blokken væk - gør noget andet. Næste dag tag blokken frem dan dig et overblik over dagens gøremål og gå i gang. For hver arbejdsopgave du har opfyldt sæt en stor smiley ud for punktet
Sidst på dagen tjek hvor meget du har nået. Det der evt. er tilbage overføres til næste dag. Læg blokken væk - hold fri.
Næste dag samme procedure. Skulle der efter et par dage være noget tilbage fra dag 1, overvej er det vigtigt ja/nej. Måske kan evt. punkter blot kasseres.
Ros dig selv mange gange i løbet af dagen - glæd dig over alt det du har præsteret. Få følelsen af den indre glæde.
Sæt dig /læg dig et kvarter ca. koncentrer dig om åndedrættet, der skal være i maven. Læg mærke til hvorledes afslapningen breder sig i hele din krop i takt med åndedrættet. Nyd denne stund helt og fuldt.
Vend tilbage til nuet fyldt med ro og energi.
Rigtig god på ske til jer alle
Jytte
| 