Mindfulness Kursus

Træn dig til en bedre udgave af dig selv i et 8 ugers Mindfulness program (MBCT)


Vi arbejder med at træne sunde vaner i sindet i lighed med at vi kan træne sunde vaner i kroppen.

Du kan deltage i kurset for bl.a. at mindske symptomer på stress, depression, angst og smerter eller hvis du ønsker at blive mere tilstede i ”nuet”, lære dig selv bedre at kende, opnå mere ro i en travl hverdag eller for at forebygge stress og depression.

Forskning viser, at 8 ugers Mindfulness kursus har god effekt ved bl.a.:

• Stress
• Depression
• Angst
• Kroniske smerter
• Søvnløshed

 

MBCT er et videnskabeligt testet program, der kan forbedre mental sundhed, nedbringe lidelse og skabe et blivende godt mentalt helbred.

 

Indhold:

- Meditationer i liggende, siddende og gående stilling
- Teori undervisning
- Yoga
- Kognitive øvelser

Praktisk information:
Kurset strækker sig over 8 undervisningsdage
á 2,5 timers varighed.

For at opnå størst mulig effekt skal du afsætte minimum 12 minutter og gerne op til 45 minutter dagligt til at arbejde med meditation og opgaver.

OBS:
Mindfulness anbefales ikke ved psykoser, svær depression, ved akut opståede kriser og aktivt misbrug.