Som noget helt unikt og nyt tilbyder Svømmeklubben GI40Hermes supplerende svømmeundervisning til
sportsudøvere, der træner til Challenge Copenhagen 2012 eller anden triatlon begivenhed.
Vores hold er i forskel til de mange Tri.-klubber et svømmehold med triathlon som speciale. Vi bruger meget på crawl teknikken men har også fokus på de andre stilarter.
Holdet består (når det er fuldt) af 2 x 20 svømmere som kommer og træner 3-4 gange om ugen. Hver gang har vi fokus på teknik og bruger meget tid på fejlretning. Derfor er vi også altid to trænere på kanten til at tage os af svømmerne.
Gennemfør svømningen på under 2 timer
Formålet med undervisningen er, at deltagerne, efter 11 måneders træning, kan gennemføre distancen 3,8 km. på under 2 timer. Dette understøttes ved at undervisningen bliver gennemført af en trænerstab fra GI40Hermes, med solid erfaring indenfor svømmeundervisning.
GI40Hermes har allerede et samarbejde i gang med arrangørerne af Challenge Copenhagen samt Endurance Sport på Gammel Kongevej.
Det er efter kontakt fra en medarbejder hos Endurance Sport at ideen blev født.
I Gi40 Hermes Tri har vi to forskelige hold. Øvet og basis.
Basis er for begyndere og øvet er for tidligere medlemmer og svømmere som søger lidt ekstra udfordring. I starten af sæsonen (September til December) træner begge hold dog sammen.
Indholdet i den daglige træning er primært basis-teknik i de 3 stilarter crawl, bryst og rygcrawl.Efter en periode sætter vi flere meter på programmerne og sætter mere fokus på konditionen.
OpenWater
I sommerhalvåret har vi ydermere et stort fokus på åben vand træning og orienteringsvømning. Vi træner 2-3 gange ugentligt i Amager Strandpark I sommerhalvåret.
Styrketræning og dryland
Udover svømmetræningen har vi også en ugentlig styrketræningssession på kanten inde i svømmehallen hvor vi laver en blanding af cross-fit og skadesforbyggende træning så vi kan få styr på hele kroppen i svømmetræningen.
