Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop og land med højre fod inde i den første firkant og den venstre fod uden for den første firkant. (Venstre)
Hop og land med venstre fod inde i den anden firkant og den højre fod uden for den anden firkant. (Højre)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Højre, Venstre-Højre
9 - Ski Jump
Step-by-step
Start for enden af stigen - til venstre for stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop og land med begge fødder i den første firkant. (Hop)
Hop og land med begge fødder til venstre for den anden firkant. (Venstre)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop-Venstre, Hop-Venstre
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
10 - Jump Left Jump Right
Step-by-step
Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop og land med begge fødder til venstre for stigen - halvvejs mellem udgangspunktet og den første firkant. (Venstre)
Hop og land med begge fødder i den første firkant. (Hop)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
11 - Straddle The Ladder
Step-by-step
Start med den højre fod i den første firkant og den venstre fod uden for den første firkant - med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop sidelæns og land med venstre fod i den første firkant og den højre fod uden for den første firkant. (Højre)
Hop op og land med højre fod i den anden firkant og den venstre fod uden for den anden firkant. (Op)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Højre-Op, Højre-Op
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
12 - Hopscotch
Step-by-step
Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
Hop op og land på begge fødder i den anden firkant. (Hop)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der hoppes på venstre fod (som ill.) og på højre fod.
13 - Wide Hopscotch
Step-by-step
Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
Hop op og land på begge fødder uden for den anden firkant. (Hop)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der hoppes på venstre fod (som ill.) og på højre fod.
14 - One Side Shuffle
Step-by-step
Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
Hop op og land med venstre fod uden for den anden firkant og den højre fod inden i den anden firkant. (Hop)
Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der arbejdes i venstre side/venstre fod (som ill.) og i højre side/højre fod.
Intramuskulær koordination
– en samlebetegnelse for de tre neuromuskulære fænomener som bidrager til kraftudviklingen i en muskel: motorisk enhedsrekruttering, rate coding og synkronisation af motoriske enheder.
