Alle yogahold indholder følgende:
- Rolig opstart, hvor vi siddende eller liggende fokuserer på vejrtrækning. Formålet er at "lande", finde ro og vende fokus ind ad, inden vi går i gang med stillingerne.
- Opvarmning med rolige bevægelser og efterfølgende solhilsner, som er et flow af sammensatte stillinger.
- Sekvenser med stående, siddende og liggende stillinger.
- Afslapning. Formålet er at krop og sjæl finder en afslappet tilstand hvor yogaen fordøjes
Stillingerne
Alle stillinger (asana) i sekvenserne bliver nøje gennemgået, så alle kan være med uanset fysisk form og smidighed. Den nøje gennemgang sikre variationer for alle samt at den enkelte deltager får mulighed for at mærke egne grænser.
Gennem stillingerne arbejdes hele kroppen igennem. Nogle sekvenser vil have ekstra fokus på dele af kroppen eller bestemte yogastillinger.
Uanset tema vil du gennem din yogapraksis opnå:
- øget kropsbevidsthed – en øget fornemmelse for og kontakt til kroppen
- større ro og afspændthed i krop og sind
- styrkelse af muskler
- styrkelse af led
- styrkelse af kropsholdning
- styrkelse af balanceevne
Vejrtræningen
I alle stillinger arbejder vi bevidst med vejrtrækning (ujjayi).
Du får her igennem muligheden for at arbejde med at føre opmærksomheden indad, forblive centreret og koncentreret
– noget du kan overføre og bruge i din dagligdag, når du har brug for at finde fokus eller er presset.
Sidst men ikke mindst er yogatræningen en stund, hvor du prioriterer dig selv og tiden til at komme i balancen i krop og sjæl.
Tilmelding
Tilmeld dig ved at sende en mail til mesangyoga@outlook.dk.
Jeg glæder mig meget til at byde dig velkommen.
Mange hilsner fra
Mejse
Mésan G Yoga