Hver gang man kommer i kontakt med ens fobi, oplever man den værste angst, man kan forestille sig.

Fobien knytter sig til helt specifikke ting. Her er et lille udvalg af, hvad der kan udløse en fobi:

- højder

- at flyve

- insekter

- bestemte dyr

- kvinder /mænd

- elevatorer

- at sidde fast

- at køre bil

- eksamen.

Dette er som sagt kun et lille udvalg.

Hvad skaber en fobisk reaktion?

Forestil dig, at du er ved at tage kørekort. Det er gået godt, og du skal snart op til den praktiske køreprøve. I en af de sidste køretimer oplever du næsten et færdselsuheld. En ung mand er ca.5cm fra at ramme den side, hvor din kørelærer sidder. Din kørelærer bliver rasende og skælder den unge mand ud.

Kørelæreren siger til den unge mand.:
”Er du rigtig klog?

Du kunne have slået mig ihjel!”

Måske vil du ubevidst tænke .: 

Hvis jeg kører bil slår jeg et menneske ihjel!

Hver gang du sætter dig ved rattet, bliver du bange for at slå et andet menneske ihjel. Dit hjerte begynder at banke højt. Du hører din kørelærers stemme indvendigt.

Er du rigtigt klog? Du kunne have slået mig ihjel!

Frygten er overalt i din krop, og du begynder at ryste.

Det eneste du har lyst til er at komme væk fra rattet. Du sætter dig i passagersiden. Straks får du det bedre. Frygten forsvinder. Du kan ikke høre kørelærerens stemme mere. Du ryster ikke mere. Du har fået det godt. Hver gang du i fremtiden prøver at sætte dig ved et rat, kommer frygten tilbage.

Du har nu fået en fobi.

Negative tanker - reaktioner mønstre kan vendes til noget positivt.

Du vil måske få negative tanke som.:

Jeg slipper aldrig min frygt for at sidde ved rattet. Det er dog ikke rigtigt. Man kan slippe af med sin fobi. Mange mennesker er kommet af med sin fobi ved hjælp af NLP.