Morgenmad skal være nærende da det er det ser starten morgen rigtigt, forstil dig at du er en bil og skal have benzin på hver dag, hvis du kun får lidt på om morgen så klare du ikke hele dagen med tom tank, så fyld op ca. 30 % af benzinen på om morgen, 25 % og middagen, 5 % om eftermiddagen og 40 % og aften.
Dette er ikke regler der 100 % skal overholdes, men det er en ok retningsligne, der er alt for mange der fylder deres maver med mad om aften, så skemaet ser sådan ud.
10 % 25 % 20 % 45 %, de har hvad man kalder ulvetimen ved 3tiden en alt for stor appetit på søde sager børn og voksen, så det er der frugten skal ind, ikke chips, cola og chokoladen.
Prøv med nogle simple ændringer at få lavet rutinen om så du om morgen ved at du sider med dine børn og spiser, og snakker om dagens glæder kan motivere dine børn langsomt til at spise mere om morgen.