Om mig og Livsarkivet

Hits: 14862

Theas Livsarkiv - en verden af oplevelser

Din personlighedstype

Psyke og velvære

Smil - det luner

Bliv stærkere og gladere!


		Tak fordi du kigger ind her - eller måske skulle du takke dig selv. Psyke og velvære er meget fundamentalt for, hvordan vi fungerer i det daglige. Jeg har udvalgt 4 TEMAER som hver især, kan skabe mere glæde og positivitet i livet. Glæde og positivitet er med til at give dig følelsen af overskud og energi, hvilket får hverdagen til at glide nemmere: Selvtillid Humor Stress af Nyd livet


		SELVTILLID - Det er OK at være DIG! Måske har du det med at vige uden om de oplevelser, du ikke synes er rare eller med andre ord; ikke er så god til??? *Barndommen gnaver* Fik du ikke den fornødne opbakning i barndommen, kan det være svært at føle sig god nok og at tro på egne evner. At springe ud i det, du er bange for kræver styrke. Selvtillid handler om at føle, at du er god til noget, hvordan du har det med dig selv og med andre. Du kan godt have en top-tunet selvtillid på ét felt og en noget lavere tillid på et andet felt. *Dit syn på dig selv...* Mange tror, at alle andre er både klogere, mere erfarne og kønnere end vi selv er. Det bunder ofte i usikkerhed og lav selvtillid. Arbejder du på sagen, kan du optræne din evne til at tænke positivt og forvente, at det nok skal gå godt uanset, hvad du kaster sig ud i. Har du først fået denne tro, går den ofte i opfyldelse… Selvtilliden styrer dit liv, fordi: * den er årsag til, hvad du vælger at kaste dig ud i. * du oftest kun involverer dig i opgaver, som du føler dig kompetent til eller er tryg ved. * du måske går glip af en masse, fordi du ikke tør * den bestemmer, hvor mange kræfter du ligger i opgaven og hvornår du giver op. * den påvirker dine følelsesmæssige reaktioner. *Gør noget ved selvtilliden nu!* Ønsker du at forbedre din selvtillid, skal du gøre det til en konkret arbejdsopgave. Det er vigtigt at rose dig selv for dine sejre, selv de små. Efterhånden får du en rar følelse af at gøre de ting, du har sat sig for – og det bliver nemmere hver gang. Tænk på at du har forberedt dig, alle de gange du har gjort det godt og at det nok skal gå, slap af og forestil dig situationen. Når du så står i den virkelige situation, så tror hjernen, at den har prøvet det før og den vil ikke skabe nervøsitet. Du ”snyder” med andre ord din hjerne. At kunne noget, handler om at øve sig og at blive ved… Du kan også lære noget af andre om, hvordan de gør det, du er bange for. Se på dem, spørg dem. Sådan får du mere selvtillid: * Tal positivt om dig selv og til dig selv * Opfør dig som du gerne vil være * Gå uden om negative mennesker * Tag imod komplimenter – Husk at sige tak og glæd dig. * Øv dig og sug viden til dig * Saml på de gode erfaringer * Visualiser dine drømme Til top


		HUMOR - Kan redde dig fra stress og depression! Et godt grin øger mængden af vigtige dræberceller og antistoffer i blodet og er dermed med til at styrke immunforsvaret. Den positive effekt af et godt grin holder sig i op til en dags tid, men varierer fra person til person. Der findes 3 former for humor: Privat humor Disse personer er gode til at føle glæde ved at opleve noget morsomt. De har evnen til at se det morsomme i mange forskellige situationer, men de er ikke nødvendigvis selv sjove eller underholdende. Selskabelig humor Disse personer er sjove og kan få andre mennesker til at le og de glæder sig over at gøre det. Flere mænd end kvinder har selskabelig humor. Den nyttige humor Disse personer kan se på problemer med humoristiske øjne og tager tit brodden af vanskelige situationer med en humørfyldt bemærkning. Denne humor beskytter bedst mod stress og angst. Alle 3 er gode for helbredet, men især den nyttige. Klassiske kilder til godt humør * B6 og niacin: Nødder, sojabønner, skinke, kød, fjerkræ, fisk, fuldkornsprodukter, hvedeklid. * Kulhydrater: Kogte kartofler, druesukker, franskbrød, marmelade Til top


		STRESS AF! Stress udgør desværre en meget stor del af vores moderne samfund. Når den er en del af en naturlig reaktion på en udfordring eller en fare, kaldes kroppens reaktion for positiv stress. Når du derimod føler dig ude af kontrol eller under et intenst pres, er dine fysiske, emotionelle og relationelle symptomer sandsynligvis udtryk for negativt stress. Disse er de tegn på stress, som du må lære at genkende og kontrollere. *Vær påmærksom på symptomer* Det er vigtigt at forblive opmærksom på negative stress symptomer og at lære at identificere de situationer, der fremprovokerer dem. Når symptomerne vedbliver, øger du din risiko for alvorlige helbredsmæssige problemer fordi stress undertrykker dit immunforsvar. Fysiske symptomer Stress kan forårsage eller forværre følgende fysiske problemer: • Søvnforstyrrelser • Ryg-, skulder-, eller nakkesmerter • Spændingshovedpine eller migræne • Halsbrænd, førdøjelsesbesvær, for meget mavesyre, luft I maven, mavekrampe, irriteret tyktarm • Forstoppelse eller diarré • Vægtøgning eller vægttab • Hårtab • Muskelspænding • Træthed • Forhøjet blodtryk • Uregelmæssig hjerterytme • Smerter i brystet • Hudproblemer (uren hud, acne, eksem, psoriasis, kløende hud, tør hud…) • Sexuelle problemer eller problemer med fertiliteten • Svækket immunforsvar: Flere forkølelser, influenza, infektioner… Emotionelle symptomer Lider du af følgende emotionelle problemer er der stor sandsynlighed for, at de er stress relaterede • Nervøsitet, angst • Depresion, tristhed • Irritation, frustration • Hukommelsesbesvær, glemsomhed • Koncentrationsbesvær • Følelse af at miste kontrollen • Tendens til at overreagere Relationelle symptomer De asociale tilbøjeligheder, der kommer til udtryk i stressende situationer, kan forårsage konflikter og brud i relation til familie, venner, kollegaer, og selv fremmede mennesker. En person, der lider af stress, kan ubevidst have adfærd som: • Flere skænderier • Isolation fra sociale begivenheder • Konflikter med kollegaer eller chefer • Uhensynsfuld kørsel • Overreaktioner *Tag ansvar!* Livet er for kort til at være fyldt op med stress. Vi ønsker alle at være lykkelige, og et lykkeligt liv med godt helbred er naturens dåbsgave til dig. Det er dig, der bestemmer TAG ANSVAR FOR DIT LIV OG DIN SKÆBNE og påbegynd vejen mod et liv fyldt med glæde og lykke. *Vind over stressen* I mange tilfælde kan stress faktisk være nemt at bearbejde ved at arbejde på at ændre din reaktion på det, du opfatter som stressende situationer. Du kan overvinde din stress og øge din lykke ved at: • Elske dig selv • Indse, at du er ansvarlig for dine tanker og handlinger • Kontrollere hvordan du reagerer på visse situationer • Spise og træne rigtigt • Dyrke afslappende aktiviteter som Qi Gong • Foretage dig andre ting som at gå udenfor i den friske luft og nyde naturen.


		NYD LIVET 4 gode grunde til at nyde livet: Du bliver gladere Du kan se mulighederne i de negative situationer, du accepterer sure pligter, du kan se meningen med det meste af det du gør, og er derfor mere engageret og gladere for dit liv. Du bliver sundere Dine følelser påvirker, hvilke kemiske stoffer og hormoner din hjerne sætter i produktion. Hyppige vredesudbrud vil få dit blodtryk til at stige og langvarig stress svækker dit immunforsvar. Er du livsnyder kan du spare din krop for mange skadelige følelser. Optimisme, afslapning og et godt grin er direkte gavnligt for dit helbred. Du bliver dygtigere Som livsnyder er du også nysgerrig og du vil derfor suge ny viden til dig konstant. Du motiveres til at kaste dig ud i nye ting, fordi du er i stand til at se udfordringerne. Jo mere du lærer, jo mere træner du din hjerne. Afslapning og nye oplevelser renser hjernen og giver ny inspiration. Du bliver behageligere at være sammen med Når du nyder livet, nyder andre dig. Du er mere nærværende og nysgerrig. Du yder en aktiv indsats for at I har det hyggeligt og underholdende sammen. Til top

Theas Livsarkiv - En verden af oplevelser