Kalorietælling
Vil du ned i vægt er kalorietælling vejen frem. Det giver dig masser af muligheder, da du et langt stykke hen af vejen selv kan bestemme, hvad du vil spise.
Sammen finder man ud af hvad du bruger af kalorier på en dag, det vil sige de kalorier kroppen har brug for at kunne fungerer ,, ikke tage på i vægt eller tabe sig,,
Kroppen er som en "bil" der har brug for brændstof til at kunne "køre" altså fungerer i dagligdagen.
Hvis man skal tabe sig, er det vigtig ar bruge noget af den brændstof som er lagret i vores fedt på kroppen - så ved vægttab beregner jeg dit kalorie forbrug og sammen finder vi ud af , hvilke kalorier skal komme fra kosten og hvilke kalorier skal komme fra dit fedt depot.
Eksempel:
Hvis man har et kalorie forbrug dagligt på 2500 kalorie ,, kan man vælge at de 1500 kalorier skal komme fra kosten og de sidste 1000 kalorier skal komme fra ens fedt depot , altså vil det sige at man må få 1500 kalorier gennem sin kost.
Det er sådan, at hvis man vil tabe ca, 1 kg om ugen - skal man have spist for 7000 kalorier fra sit fedt depot .
1 KG vægttab svarer til 7000 kalorier.
Man kan udregne hvad man spiser dagligt ved at veje sin mad - skrive det ned - og beregne kalorierne man har indtaget - jeg har et skema til dette - det eneste man behøver er en lommeregner og en blyant.
Eller anvende madlog.dk - din kalorietæller ( koster 99 kr for 10 uger)
http://www.madlog.dk/
Her kan man indtaste hvad man har spist dagligt samt hvad man ellers har lavet at motion. Jeg kan hjælpe med at oprette nye madvare osv, på mad.log.
- Akupunktur er en god suplerende behandlingsform til væggtab - gennem klasisk akupunktur kan man styrke fordøjelsen og energi omsætning i kroppen.
- Med øre akupunktur gives 4 nåle som skal sidde i 14 dage og de punkter hjælper til at man ikke opleverer sult og stor trang til søde sager,,
På Motion -online:
kan man se et skøn over ens forbrug i kalorier - man kan beregne det helt nøjagtigt i forhold til alder og kropsbygning.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/
Kan se hvad ens BMI er:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/beregn_dit_body_mass_index_-_bmi/
På foodcomp kan man se en online kostttabel:
http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_alphlist.asp
